日記
2017年8月23日(水)
体重55.9kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 198 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,582 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

運動不足。。。

00:00
体重55.9kg  体脂肪率32.8%

怠けていたのが
体を以てして思い知らされた(-.-)

やはり週3はジム通い必要。
お盆休み明けもあり
少し前のペースに戻そうとしたけども
体バキバキ言ってる。。。
だるさはあっても
ちゃんと動けていれば
2連チャンくらい大丈夫なはずだろう。

どれだけ怠けていたのだろう。

体は正直だわ・・・
少し気を付けたところで
まだ結果なんぞ出てはくれない。
蓄えたモノを整理するところからかな。
頑張ろう。


コメント
2017年8月24日 02:39
週3ジムですか!

体動かすの嫌いなので尊敬です。。
体育の授業とか大っ嫌いでしたよ、、、(笑)
kei
2017年8月24日 11:38
夕顔さん☆

あえて動かないと
全く消費できないタイプです・・・(-_-;)
どれだけ動かない人間なのだろう、私。

ジムと言っても
殆ど踊ってばかりです。。。

足は遅いので
体育は走る系は嫌いでしたよ〜

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.8kg -1.5%
現在53.7kg 30.0%
あと0.2kg あと2%
目標53.5kg 28.0%

 

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31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

ポピー
女性 
151.0cm 52.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

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女性 
156.0cm 68.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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