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日記
2017年8月23日(水)
体重94.4kg   体脂肪率34.2%

毎日、最低1時間は運動を行う。

○

炭水化物は1日1回までとする。

未記入

1日2リットルの水分を摂る。

未記入

揚げ物禁止。

未記入

菓子・ジュース禁止。

未記入

一口30回噛む。

未記入

椎茸2個を食べる。

○

納豆1個を食べる。

未記入

もずく酢1個を食べる。

○

玉葱1個を食べる。

未記入

お通じ。

未記入

野菜は1日3種類以上食べる。

未記入

8月23日(水曜日) 10日目

08:39
体重94.4kg  体脂肪率34.2%

一昨日からの便秘が継続中。
お腹が妊婦さん状態でパンパン。

今日の食事
朝食
@珈琲

昼食
@鰤漬け乗せ雑炊(白米、大麦、白出汁、玉子、椎茸、もずく、鰤漬け[鰤、醤油、酒])
A冷や奴(木綿豆腐、醤油、生姜、鰹節)
Bおろし大根(大根、醤油、鰹節)



今日の運動
@ウォーキング60分


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44歳 男性 身長:170.0cm
仕事終わりの1杯=10杯の飲兵衛です。
独立して自営業となったのを機にダイエットに取り組もうと思い
登録しました。
一度始めましたが、もう少し真剣に取り組もうと8月5日にいったんリセット。ルール作りを行って計画的に取り組んでいきたいと思います。
2017年7月31日スタート
開始時94.7kg 35.6%
-1.4kg +0.4%
現在93.3kg 36.0%
あと17.3kg あと10.4%
目標76.0kg 25.6%

 

今日
昨日
合計

 

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ダイエットサムライ
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172.0cm 90.3s

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女性 
170.0cm 96.2s

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わさび
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59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.3s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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