日記
2017年8月23日(水)
体重50.9kg   体脂肪率24.0%

早起き 5時半

未記入

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

アナログ日記記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

筋トレ5分間やる

○

朝、ベランダで深呼吸

○

最近のお気に入り

21:48
体重50.9kg  体脂肪率24.0%



ゆで卵は作っておけばいいけど
忘れちゃう時もある

最近はこの黄色い容器を使って
レンジで1分、簡単に温玉が出来上がり♪

出汁は納豆のタレをちょっと薄めて
納豆食べるときに使わないからとってあるの
これも使いきりで便利

今朝はくるみのパンをトーストして
温玉と昨夜のカボチャサラダと
定番のヨーグルト、今日のフルーツはグレープフルーツ

(8/23 記録)

●朝
本文に書いた通り

●昼@
野菜そば、ふりかけご飯、牛すじ煮込み、豆乳飲料(麦芽)

●昼A
ソーセージパン、ピーナッツパン、バナナ、桃
各1/3ずつ

●夕
車麩と茄子の肉巻き、ミニトマト、もずく酢
砂肝のガーリックオイル炒めをちょっとアレンジ(きのことわかめで)
白ワイン1杯、ミックスナッツ小袋1

◆間
やわもちアイス1/4





コメント
2017年8月23日 10:50
おはようございます。
美味しそうな朝食ね〜。
温玉簡単に、できるんだね!!
これは便利だ。
私は、毎日、ゆで卵食べるけど、たま〜に忘れるとき、
確かにある(笑)
2017年8月23日 12:27
こんにちは(*^^*)

100キンで同じような温玉作る容器買ったけど、たまにしか作らなかったら、作り方忘れちゃって捨てちゃったf(^ー^;
温玉大好きだけど、朝弱いから作るの面倒で私はゆで玉子派(笑)
2017年8月23日 17:45
ポピーさん、こんにちは!

今日はパン食(^^♪ご飯の比率の方を多くしてるけど
パンも大好きなので週2、3はパンにしてるよ
朝しっかり摂ってそのあと運動、お通じもほぼ毎日あるよ
できるだけ糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく摂るように
心がけてます(^^ゞ

簡単に作れる温玉、マグカップに半量くらい水を入れて
そこに卵を割り入れる、黄身に楊枝で2か所突き刺して
レンジで50秒〜1分加熱、湯切りすれば出来上がり♪
特別な容器なくても作れるから
私が持ってるこの容器は湯切り穴がついてるから便利よ
100均で売ってたんだ

2017年8月23日 17:47
温玉美味しいよねぇ(^^)/大好き!
私は4個いっぺんにゆで卵が作れるレンジのやつで作ってるよ♪
時間を短くすれば半熟にも出来る。

ちょたろうさんみたいな100均のやつあるけど、そっちはあんまり使ってないや^^;
ちょたろうさんのは綺麗に丸く出来てるね。
作り方は黄身に穴開けて、器に水入れる?
うちのはイマイチ綺麗に出来ないのよね‥時間かなぁ?
2017年8月23日 17:47
りえぽんさん、こんにちは!

私も100均でいくつか買ったことあるけど
こめんどくさいのは使いこなせなくて捨てちゃった
これは簡単で水いれて卵入れて穴開けてチン
感動するほど簡単にできちゃったから最近よく温玉が食べられるように
なったのよ〜♪
2017年8月23日 17:48
あ、作り方一緒だわ(笑)
2017年8月23日 17:52
ゆでたまご、便利な容器があるんですね。
そういえば、納豆のタレってそんな味かも(^o^)

コメントありがとうございます。
祖父は公務員の兼業農家だったので、けっこう大変だったと思います。
もちろん同居で、独身の叔父もいて。
子供3人、お風呂も薪で炊いていたそうですから・・・。

そうそう、手ってホントに変わるんですよね。
ザラザラだったのが、今はつるんとしてますもん。
昔から大人しく、あまり喋らない祖母ですが、ちょこちょこ顔を見せたいと思います。
2017年8月23日 17:52
ゆんゆんさん、こんにちは!

温玉がこんなに簡単にできるって便利だよ
お水入れて黄身に穴開けて作るから一緒だと思うけど
1分だとちょっと固くなる時がある(うちのレンジは600W)
50秒だとゆるすぎることもあるから、55秒くらいがいいのかな?

ゆで卵もそうだけどけっこう一発勝負だよね(笑)

2017年8月23日 17:55
かおりさん、こんにちは!

ほんとは卵豆腐のタレが一番ピッタリかも(^^)
白だしでもいいかもしれないね
温玉は消化もいいので朝ごはんにピッタリです♪
2017年8月23日 18:18


今日は 穏やかに見舞い終了しました

ふぅ〜(-.-;)

明日の 久々の気晴らしランチは 近所の葬式で どうなる事やら(>_<)

布団も やっ〜と干せて シーツも洗えて ついでに洗車もした(^w^)

太陽出てる方が 活動的に なれる(*^o^*)


暑いけどね( ̄∀ ̄)

2017年8月23日 21:39
いつみさん、こんばんは!

やっぱね、太陽は偉大だよ〜
元気もらえるし、心もいろんなものも殺菌してくれる(笑)

明日はランチだね♪今のいつみさんには気晴らしが一番の薬(^^)
2017年8月23日 22:33
レンジ温玉いいですねー。最近、自炊を復活させたので、卵は1日1個は食べたいもの。ゆで卵って難しくないけど、1つ作るのもったいないからついつい沢山作って、それこそつかいそびれちゃうよね。ネットで検索して、買っちゃうかも。
2017年8月23日 22:35
ん?100均なの?買うの、ちょっと待って明日100均行ってくるー。
2017年8月24日 07:47
りかさん、おはよう!

これね、ダイソーで売ってるよ
ゆで卵って使いきれない時あるある
1回ずつ作れる温玉の方がいいかもね(^^)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6kg -6.1%
現在51.4kg 23.2%
あと1.4kg あと1.2%
目標50.0kg 22.0%

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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