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日記
2017年8月23日(水)
体重79.0kg   体脂肪率47.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

×

1500キロカロリー以内にすます

×

一日一食にする

×

夜食は食べなかったか

○

夕食が重いと体重が増える

07:33
体重79.0kg  体脂肪率47.7%

昨日朝昼が軽かったから、夜重くしたら今日
体重昨日より増えてたよー;;

やっぱり夕食軽くしないとだめだと思う。

夜寝る前はお腹空いたーって状態にして
寝なくちゃ朝体重減ってないと思う。

昨日は辛くなかったから。

今日は軽めに頑張ろうと思うけど
どうしても夕飯は品数多めになるね。

朝焼き芋を食べてしまった。

朝だからいいかなーって気もするんだけど2度寝するんだよね。

どうしたらいいんだろうか・・・。


コメント
2017年8月23日 17:23
ピノコさん、こんばんは〜(^^♪

夕食を軽くするのは、大変だよね。。。
夕ご飯って、一番たべたくなるよね。

焼き芋、美味しいよね♪

私も、二度寝はするよ。。。
ゴミを出してから、また寝る・・・感じ。

2017年8月23日 20:50
ひろひろさんこんばんはー

夕食軽くするのって大変だよね。

夕ご飯食べないと眠れないよね。

焼き芋美味しかったー。

二度寝今日はしないで昼寝したなー。
2017年8月23日 20:53
朝から焼きいも食べれるくらい、

おなかへってたんだね〜〜

二度寝は最高に幸せですよね。

これをやめるなんてもったいない!



2017年8月23日 20:55
朝重めにして夜軽くしたいよ。

明日の朝は重くしようかな。

今日夜重かったから明日の夜から軽くしようかな。

それでその次の日の朝重めにしようかな。

二度寝できないんだよね、最近。

眠くないの。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.1s

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