日記
2010年12月30日(木)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

○

○

○

10日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率24.8%

【朝食】384
バナナ (86)
ヨーグルト (53)
低脂肪牛乳 (75)
ライ麦パン+バター (170)

【昼食】501
焼き魚(銀鮭) (204)
豚もも (200)
雑穀ご飯少し (62)
いんげん (5)
インスタントコーヒー (30)

【夕食】338
調整豆乳 (110)
ほうれん草の卵とじ (90)
焼きおにぎり (138)

計1223


踏み台30分 約140kcal



今日も散歩しようと思ったんですが、あまりの寒さに断念しましたorz

明日は大晦日ですね!
掃除て何?おいしいのww?という状態ですが…(´△`;)
明日こそ散歩に行こうと思うので、帰りにカップそばでも買って帰ろうと思います(*・ω・)ノ


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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合計

 

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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