日記
2009年4月23日(木)

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

未記入

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

プリン

00:00

ローソンの白いプリン、美味し〜い♪
約150kcalです。

■朝

バランスアップ グラノーラ
クリームチーズ
から揚げ一個

200kcal

■昼

チーズべーグル
クリームチーズ
ヨーグルト+エスプレッソ

380kcal

▲間食

白いプリン
一口和菓子


200kcal

■夜

納豆チャーハン(茶碗一杯)
レタスサラダ
ダイエットドレッシング

220kcal

計1000kcal


コメント
2009年4月24日 17:14
はじめまして(^-^)/
ダイエットを始めることにした、ぴんくと言います。

一緒にがんばりましょうね☆

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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

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30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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