日記
2017年8月21日(月)
収支カロリー 2 kcal
摂取カロリー 1,881 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

貧血防止と、ペヤング党の義務を果たすため、ペヤング鉄分MAX(鉄:9g!!!)を食べた
美味しかったが、空腹で貪り食ったので、油を入れるのを忘れていた
食べ終わった後で気がついた
油を入れていたら、もっと美味しかったかもしれないと思うと悔しいが、カロリーをその分だけ低くく出来たので、今回はこれで良し!とする


コメント
2017年8月21日 21:20
今度ペヤングを食べる時、ぜひ油マシマシにしてください!
2017年8月21日 22:09
りかさん
次回は、今回余った油も入れて、油マシマシで食べるようにいたします(ё_ё)
旨さもマシマシだと思います
毒は美味いから・・・
2017年8月21日 23:50
美味しいものは脂肪と糖でできているってキャッチコピーあったけど、油&炭水化物って美味しいよね〜、太るけど。
2017年8月22日 00:14
りかさん
油&炭水化物は最高ですね
焼きそばは具無しが一番美味しく感じてしまう
炊き込みご飯も具は小さく、少量で、ご飯がたくさんってのが最高
毒は美味い(o^〜^o)
2017年8月23日 20:47
(゚∀゚)アヒャ
2017年8月23日 21:01
momotaroさん
定番ほどではないけど、鉄分MAXもなかなかマイウーでありますよ(^O^)/

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!