日記
2017年8月20日(日)
体重97.3kg   体脂肪率48.3%

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

97.3kg   48.3%

12:20
体重97.3kg  体脂肪率48.3%


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女性 身長:163.0cm
暴飲暴食お気楽グータラ生活の
結果、数ヶ月(1年近く)ぶりに
体重を量って大ショック(>_<)

自炊をし食生活を改善し食べて
美しく痩せられるように1ヶ月
体重の3%〜5%減を目標に、
長期的に無理をせずダイエット
を続けていきたいと思います。

とりあえず、今から3ヶ月後の
10月末までに80キロ代になれる
ように頑張ります。(^O^)





2017年7月24日スタート
開始時101.8kg 49.9%
-23.5kg -8.1%
現在78.3kg 41.8%
あと18.3kg
目標60.0kg   

 

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今日
昨日
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noki
40歳 女性 
160.0cm 75.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

ぱちゃこ
35歳 女性 
162.0cm 74.7s

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