日記
2017年8月20日(日)
体重51.5kg   体脂肪率24.8%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

×

筋トレ5分間やる

×

朝、ベランダで深呼吸

○

探し物

20:00
体重51.5kg  体脂肪率24.8%


ダイソンのコードレス掃除機を持ってて
ちょうど充電が切れた

充電器がいつものところにない!
どこにしまったのか?探して探して・・
探し物しながら家の中が乱れてることに気づき
片付けをしながらの捜索(^^;

で、結局重ねてあったクッションの間にあった
見つかってよかった〜♪
ついでに家も片付いてよかった(笑)

お道具はいつものところに置かないとダメだね
午前中はそんなんで家の中ウロウロ動き回って変な消費活動
その後ちゃんと朝活もやった(その時点で昼近かったけどね)


本当なら人間ドック後はモチベーションが上がってるはずなんだけど
なんだかダラダラ。。3連休中だからかな?お天気もこんなだから

明日からまた通常モード、ここからまた積み上げていこう
今日はそのためにベース菜仕込みやった

私が今後やっていかなきゃいけないのは
血糖値をむやみに上げない食事作り、体質作り
どこを目指してやっていくかをちゃんと決めないと
ただなんとなくやってるだけじゃ成果は出せない

昨年同時期の日記は全く同じ反省をしてた(^^;
ってことはこの1年対血糖値については何も変えられなかったという事
だから今度こそは頑張ろう!
来年はよく頑張ったと胸を張って言えるように


(8/20 記録)

●朝
ホットドック、シナモントースト1/2
ヨーグルト(桃)、コーヒー

●昼
そうめん、めかぶ納豆、小松菜とホタテのオイスターソース炒め
梅酢ソーダ割

◆間
カフェオレ、シュークリーム

●夕
あさりの酒蒸し、青豆冷奴、ワカメの生姜醤油和え
おつまみ4種(ゆで卵、ミニトマト、ハム、チーズ2つ)
ミックスナッツ小袋1、白ワイン2杯






コメント
2017年8月20日 17:52


お疲れ様(*^o^*)

やや気持ちが 上がりつつあります…
来るであろう介護を考えると 憂鬱になりますが…(実親だから 余計 邪険に出来ないし 腹立つしみたいなね)

そして この天気(-.-;)
布団干してぇ〜
気持ちわるい〜

過ごしやすいのは いいんだけども…

この間の 残りの石
(左結石性腎盂腎炎)
溶かす薬で様子見てたみたいなんだけど
無理だったのかな…

で 手術
行かなくても い〜かなぁと 思ってる(笑)
出掛ける用も ないけど…
2017年8月20日 19:56
こんばんは(^^♪

悪天候 お見舞い申し上げます(;´Д`)

東京の8月の雨の連続日数が最長になる可能性が高まっているとか
健康面にも野菜の生育にも悪影響が出そうで心配だよね
こちらの日差しを分けてあげたいよ(こちらは雨が欲しい!)
バランスよくいかないもんだ┐( -"-)┌

気持ちだけでも↑↑でいこう!
2017年8月20日 22:10
ダイソンのコードレス掃除機やっぱり良い?
ずっとコードレスが欲しいなと思いつつ、結局買ってない我が家^^;
重そうだけどそんなに気にならない?
2017年8月21日 05:12
ゆんゆんさんと同じコメントを書こうと思っていました。
私も使い勝手が気になります。
本当にいつもあるところにないと焦りますね。
2017年8月21日 16:49
いつみさん、こんにちは!

お母さんどうかな?手術うまくいったよね?
高齢者の術後ケアは大変かもしれない
弱ってる時こそやっぱり娘が頼り
きっとお父さんも頼りにしてるよ、きっと
大変だろうけどみんな経験していくことなんだよね
私も遠からず近い将来そうなるのかと思うと不安だね
うちも嫁さんいないから女手がないことがほんと不安(^^;

いつみさんお母さんも甘え方がもうちょっと
可愛らしいかったらやってあげようって思うのかな?(^^;
やっぱり可愛いばあちゃんにならないとね〜(笑)


2017年8月21日 16:54
ミニオンさん、こんにちは!

ニュースでもご覧のとおり関東は20日連続雨記録
土曜日はゲリラ豪雨と落雷だもん、異常だよね
スーパー猛暑って予報だったはずなのに‥
このまま秋になっても実るものも実らずで
食生活に影響が出そうだね(;゚Д゚)

今日はちょっと晴れ間もあって気分は上向き傾向♪
暑くてもやっぱり夏が好きな私です(*^^*)
2017年8月21日 17:03
ゆんゆんさん
todahiさん、こんにちは!

ダイソンコードレス掃除機についてのコメレスなので
一緒に書かせて下さいね(^^ゞ

吸引力が違うとうたってるけど、そんなにすごいとは感じないな
慣れちゃったのかもしれないけど(笑)
でもカーペットに使うとたしかに吸い込みはいいかも

重さはそうでもない、むしろ軽いと思う
でも長時間使ってると握ってる手が疲れる、握力使うから
部屋中をそれで掃除するという使い方よりピンポイント使いがベスト
ダニとりヘッドも付いてるからそれは重宝してます

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.1kg -4.9%
現在52.3kg 24.4%
あと1.8kg あと1.9%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

麻衣
女性 
167.0cm 50.1s

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