日記
2017年8月20日(日)
体重51.6kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -681 kcal
摂取カロリー 994 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

X腹筋をする(毎日40回以上)

×

ストレッチをする(毎日5分以上)

×

流石に

00:00
体重51.6kg  体脂肪率27.1%

トレーニング なし

昨日は流石に食べすぎた。。。
朝になってもお腹はポンポン、食欲なし(^_^;)
体重にも見事に反映・・・だよね。


コメント
2017年8月21日 02:22
私もバイキングした。さて、どうなっちゃうかしらん。
2017年8月22日 15:23
todahi さん、

バイキングお好きですよね〜。
私はなるべく近づかないことにしています(^_^;)

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+1.3kg +1.6%
現在52.5kg 29.2%
あと3.3kg あと4.2%
目標49.2kg 25.0%

 

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