ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ゴロゴロし過ぎた(-ω-)/
日記
2017年8月20日(日)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


ヒマなので美味しいものを探す旅に出た
ローソンで唐揚げと干し芋を買った
セブンで、新商品のサンドイッチを買った
全部食べた
全部まいうー♪
干し芋が特に美味しかった

まったりしていたら、800kcalほどカロリーオーバーした
あっという間に収支マイナス貯金をパーにしてしまいそうなので、これから走ってきます(^O^)/


コメント
2017年8月20日 17:38
ローソンの手作りカツサンド好き!!(^.^)
2017年8月20日 17:48
momotaroさん
あのブごつい700kcalくらいあるカツサンドですか?
扱っている店が少ない上に、毎日売ってないので、なかなか買えない(>_<)
2017年8月20日 18:20
2個入りで627キロ!!(^.^)
糖質制限はカロリーは関係無いから!!

(^O^)
2017年8月20日 18:31
momotaroさん
手作りシリーズの卵サンドを食べたことがある
メチャクチャまいうー♪だった
でも腹持ちはイマイチだったな
2017年8月23日 20:48
カツサンド&卵サンドもあるよ!!(^.^)
2017年8月23日 21:00
momotaroさん
カツサンドをゲットできるように、ローソンに電話して確認してから買いに行きま〜す(^O^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.9kg -11%
現在44.6kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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