日記
2017年8月20日(日)
体重69.3kg
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

晩酌しない

未記入

アルコールを飲まない

○

8時以降食べない

○

ふくらはぎマッサージする

○

総カロリー1500kcal以下

×

食べ過ぎない

○

停滞期は安定期!

20:10
体重69.3kg

停滞期でイライラで結局ダイエット止めてリバウンド…これまで冒してきた最悪のパターン↓
だけどある記事を見かけて停滞期も頑張って乗り越えられそうな気持ちになりました(^ ^)

「停滞期は安定期」
ダイエットしてどんなにがんばっても70kgから動かず停滞したとしたら、それは「安定期」のサイン。
ホメオスタシスの基準値がダイエット前の体重から70kgへ移動しはじめたと考えられます。
この微妙な時期にダイエットをやめると、まだ基準値が安定してないので前の基準値までリバウンド…
安定期は体全体で新しい体重(基準値)に慣れるように調整している時期で、そのまま淡々とダイエットを続ければ、減量期と安定期を繰り返してホメオスタシスの基準値が65kgになり60kgと塗り替えられて下がっていきます。
すると逆にどんなにリバウンドしてもその基準値の中でしか太れなくなる!リバウンドしずらい身体になる♪

だから停滞期は悪者じゃない!安定期だ!安定期あってこそのダイエットだー\(^o^)/


ということらしいです(*^o^*)
そう考えると気持ちも楽だし、我慢もできるし頑張れる!
安定期がいつまで続くかわかんないけど、これを乗り超えたらもう70kg以上ならないんだと信じて今は頑張るo(`ω´ )o


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40代前半 女性 身長:159.0cm
鏡に映った自分をみてショック!!
体の引き締め&冷え性改善の為ホットヨガ開始☆(17.11.14)


《 結果 》
7月10日 開始日 78.0kg
8月10日 開始1ヶ月 69.7kg (ー8.3kg) 1ヶ月でー8.3kg まだ周りから「痩せたね!」って言われないT^T
9月10日 開始2ヶ月 67.3kg(ー10.7kg) 1ヶ月でー2.4kg 首元スッキリしたがお尻太ももふくらはぎはまだまだ!岩盤浴開始☆
10月10日開始3ヶ月 62.9kg (ー15.1kg) 1ヶ月でー4.4kg 痩せたねって言われた!お尻太もも細くなったけど後はふくらはぎ…
11月10日開始4ヶ月 59.8kg (ー18.2kg) 1ヶ月でー3.1kg 夢の50kg台(T_T)下半身引き締め&冷え性改善の為ホットヨガ開始☆
12月10日開始5ヶ月 58.5kg (ー19.5kg) 1ヶ月でー1.3kg ジム行き始めて体重落ちなくなったー↓
1月10日 開始6ヶ月 58.5kg (ー19.5kg) 1ヶ月で±0kg 正月増量の影響か1ヶ月減らなかった〜(T_T)只今仕事ダイエット中☆
1月17日 開始6ヶ月7日58.0kg ー20kg達成☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆目標を58kg→53kgへ変更!!頑張ります(*^o^*)
2月10日 開始7ヶ月 55.5kg (ー22.5kg) 1ヶ月でー3kg 最近食欲が旺盛で抑えるのに大変です…だけどもう戻りたくないので頑張る!
3月10日 開始8ヶ月 56.7kg (ー21.2kg)1ヶ月で+1.2kg とうとうプラスに(T_T)現状維持でもいいけど一応目標に向かって頑張る!
2017年7月10日スタート
開始時78.0kg
-20.6kg
現在57.4kg
あと4.4kg
目標53.0kg

 

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カフェ
38歳 女性 
159.0cm 55.4s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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I'm free
41歳 女性 
162.0cm 64.3s

ナツメ
20代後半 女性 
165.4cm 64.1s

y-pi2
40代前半 女性 
157.0cm 47.2s

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