日記
2010年12月30日(木)
体重47.3kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

○

×

202日目

00:00
体重47.3kg  体脂肪率26.0%


朝:レーズンパン200k、豆乳ミックス(もも、バナナ100k)、苺10k
計310k

昼:蓬莱豚まん298k、豆乳バナナ100k
計398k

間食:生姜紅茶9k、チョコ60k

夜:海藻サラダ(6種類)100k、野菜マリネ(5種類)60k、鍋(11種類)200k、蒸し鶏100k、黒豆30k、コラーゲン33k、プリン93k
計616k
合計1393k
夜47.3キロ
体脂肪率25.6%
35品目以上

おはようございます!
今日は雨です。家の大掃除もだいたい終わりました。あとは料理です。

家で、コボのふさふさの毛を撫でるととてもリラックスします。特に首まわりの真っ白な胸毛が最高!抱きしめるとお日さまの匂いがします。

ゆっくりと時間が流れるのって気持ちいいなぁ〜
意識が拡がっていく、この新鮮な感覚、久しぶりです。


コメント
 
 
2010年12月30日 16:55
充実した年末の一時を過ごされているようですね(^○^)
いつも思うのですが・・・
やはり年越しの瞬間には、穏やかな気持ちでいたい
例年ながら、私は激務の真っ直中でピリピリしていたり
疲れ果てているんですよね〜( ̄ー ̄; ヒヤリ

今年は、ダイエット中ではあるけど^^;
お仕事や間に合わない大掃除のことは一切忘れて(爆笑)
のんびり穏やかに過ごしたいと思います(*^_^*)
ゆみきち
2010年12月30日 22:13

初めまして☆
わんちゃん可愛いですね
(///∇///)

お互い、ダイエット頑張りましょう!!

 
 
2010年12月30日 22:35
こんばんは(^◇^)
蓬莱551の肉まんとあんまん最高ですよね(*^_^*)
そろそろ注文しないと(^u^)
いよいよ、今年も残すところあと一日ですね〜
良いお年を!!!
来年もよろしくお願いします(^o^)丿
2010年12月31日 09:56
おはようございます♪
コメントありがとうございます!今日から主人の実家に帰省します〜 その前に 残っているお掃除を少し頑張るところです♪ また来年もよろしくお願い致します(#^.^#)
良いお年をお迎え下さい♥

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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