日記
2017年8月18日(金)
体重65.8kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

孫と夏休み

15:57
体重65.8kg  体脂肪率24.2%

昨日は孫と二人でスカイツリータウンに。

大昆虫展を見に行きました。
クワガタ、カブトムシを触り放題で孫は大喜び。
お昼は孫の大好きなラーメンを一緒に食べました。

夜は皆で花火。
休みを堪能しました。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、納豆、メカブ、アジ焼

(昨日昼食)ラーメン

(昨日夕食)カツオ刺身、お好み焼きなど


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.7kg -2.2%
現在65.0kg 23.9%
あと2.5kg あと0.8%
目標62.5kg 23.1%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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