日記
2017年8月18日(金)
体重55.9kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

コワっ(>_<)

00:00
体重55.9kg  体脂肪率33.2%

体脂肪率アップ。。。
恐ろしい〜。
いちいち気にしてられないけども、
代謝が下がり傾向なのは
否めない・・・。

少し筋トレをやりつつ
気長に頑張るしかないかな。

昨日は予定の運動量を下回った。
食事面は抑えたのでマイナス。
最近食べたいだけ食べていたので
ジムに行く前の状態が
強い空腹と力の入らない感覚があり
ランニングはやめておいた。

無理は禁物じゃ〜

とりあえず一日マイナス700&#13193;は
厳しいのは身を持って分かった。

しかし踊ると気がまぎれるせいか?
空腹感はどっかへ行き
もっと動けたなとも思う。

今日の目標!
ジムに行かないので
お家でゆるーい運動を少ししたい。
そうだ、ヨガマットを広げよう〜☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -0.2%
現在55.1kg 31.3%
あと1.6kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

もこ
女性 
153.0cm 57.0s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 67.6s

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