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日記
2017年8月17日(木)
体重79.1kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

×

一日一食にする

○

5時までダイエット

18:58
体重79.1kg  体脂肪率48.4%

5時までダイエットの二日目だよ〜
今日はお腹が減って朝の4時半に起きてバナナ2本食べて
また寝ちゃったから、これはよくない事らしい。

気をつけなきゃ。

昼までとはいわなくても、朝8時くらいまでは
我慢しなくちゃ。

朝・・・バナナ2本160キロカロリー
    

昼・・・バナナ餅150キロカロリー
    チーズオムレツ200キロカロリー
    きゅうりのあえもの50キロカロリー
    もち麦と卵かけ200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ100キロカロリー


夜・・・豚肉150キロカロリー
    もち麦納豆230キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    キャベツのスープ50キロカロリー
    トマトとアボガド150キロカロリー

1440キロカロリー

後飴 100キロカロリー

1540キロカロリー

1500を出てしまった。惜しい!!

明日からまた頑張るよ。

朝起きてしまっても頑張って食べないようにしよう。
 


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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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