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日記
2017年8月17日(木)
体重79.1kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

×

一日一食にする

○

5時までダイエット

18:58
体重79.1kg  体脂肪率48.4%

5時までダイエットの二日目だよ〜
今日はお腹が減って朝の4時半に起きてバナナ2本食べて
また寝ちゃったから、これはよくない事らしい。

気をつけなきゃ。

昼までとはいわなくても、朝8時くらいまでは
我慢しなくちゃ。

朝・・・バナナ2本160キロカロリー
    

昼・・・バナナ餅150キロカロリー
    チーズオムレツ200キロカロリー
    きゅうりのあえもの50キロカロリー
    もち麦と卵かけ200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ100キロカロリー


夜・・・豚肉150キロカロリー
    もち麦納豆230キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    キャベツのスープ50キロカロリー
    トマトとアボガド150キロカロリー

1440キロカロリー

後飴 100キロカロリー

1540キロカロリー

1500を出てしまった。惜しい!!

明日からまた頑張るよ。

朝起きてしまっても頑張って食べないようにしよう。
 


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.5kg -20.8%
現在53.2kg 27.8%
あと3.2kg あと4.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

umi
女性 
153.0cm 53.4s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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