日記
2017年8月17日(木)
体重51.2kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 777 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

葉っぱが食べたい

23:55
体重51.2kg  体脂肪率27.9%

トレーニング
・Personal training
前腹筋 > ツイスト腹筋 繰り返し 10回
片足上げ ブリッジ 左右10回
上記2つを2セット
スクワット+ウェイト12回 x 3セット
バタフライ 10回
ハイプル 10回
ハイプル左右 10回
上記3つを3セット
・クロストレーナー 35分 235 kcal消費

ギリシャから帰国した日の夕食以外、私の食欲は完全にサラダにむかっている。ギリシャではサラダを頼まない限り、あまり葉物が食べられなかった。よくでてくる野菜はトマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ、ジャガイモ位。

その反動なのかやたらにレタスとキャベツが食べたいかも。
そんでもって炭水化物(パン、米、麺)に対する興味があまりない。なんだかお腹が重くなりそうで嫌なの。

今更ながらに気づいたことがある。
ギリシャにいる間、食べていたピタパンは色がもうちょっと茶色でどっしりしていた(写真)。日本でおなじみのピタパンはどうやらアラブスタイルらしい。


コメント
2017年8月18日 12:44
ギリシャ料理、美味しそうなイメージがあるけどどうかなぁ?そういえばギリシャ料理店ってあまり聞かないな?
ピタパンが主食なのかな?これも味はどうなのかしら?

バルセロナでテロが起こったね。お互いちょっと前に行ったところだけに本当に残念。ヨーロッパは安全なところ無いね( ; ; )
2017年8月18日 17:35
ラテさん、
確かに東京でもギリシャ料理ってあまり見ないかも。
主食はパンなんだけれど、朝食にゴマつきパンを食べてた人が多かったかな。あとラスクみたいな食感の表面が硬いパンもよくでてきたよ。

バルセロナの事件は本当にショックです。
去年旅行した時はランブラス通りを曲ったところに宿泊して、毎日歩いていた 通りなので。今回、ギリシャに行かなかったから短期留学しようと思っていた街です。

ヨーロッパに限らず、なんか世界情勢が不穏ですね。
争いで儲かるのは一部の人たちだけなので、恒久的な平和を願ってやみません。
2017年8月19日 06:29
ギリシャに行ってみえてたんですね〜、旅行ですか❓ギリシャは神話とかオリンピックとか接骨像のイメージしかない。どんな食べ物なんだろ。

テロとか、どこで起こるかわからないし、いつ巻き込まれるかわからないから、他人事とは思えないし怖いですよね。ジハードとか信教にかこつけて、きっと誰かの利害関係とかが関係してるんでしょうか、私も恒久的な平和を望みます。
2017年8月19日 14:58
りかさん、
はい、ギリシャは旅行でした!
ギリシャ食というと、私が思い浮かぶにはフェタチーズがのったサラダなんですけれど、実生活ではケバブに代表される中東系の料理が多かったかも。

国、人種、信教、言語の違いは当然のこと。
それは互いにリスペクトすべきことであり、排斥するものではないと私は思っています。ましてや人を殺めたり、傷つけたりすることでは何も解決しない。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+1.9kg +2.2%
現在53.1kg 29.8%
あと3.9kg あと4.8%
目標49.2kg 25.0%

 

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