ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と220日…±0 女子三日目
日記
2017年8月17日(木)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中に ちょいちょい目が覚めた(腰が痛くて)
体重測定
・体重…49
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500

朝から お通じ後の体重だけど ±0かぁ 呑んだだけなのになぁ〜

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

今日は病院へ 娘が来るまで 草取り出来れば いいけど 天気どうなのかなぁ〜

朝…
・フレンチトースト330カロリー
・紅茶 無糖

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

一通り終了
霧雨あがったかな〜?

実家経由 病院行き

昼…セブン
・おろしハンバーグ520円ぐらい 680カロリーぐらい

白米とハンバーグぐらいしかないし サラダとかないし イマイチだな
おろしのわりには カロリー高いなぁ

◎草取り

入浴…48.8
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

精神的ストレスで 減ったのか?

夜…
・缶チューハイ350二本

呑みながら娘2に
愚痴


◎9011歩
1681カロリー消費


49.6



コメント
 
 
2017年8月17日 08:49
おはよー\(^^)/
プチお久♪

こちらは霧雨もなく、曇り空を保ってるよ!
(そちらの場所がイマイチ分からんがw)
涼しい朝だけど、
歩いてるとやっぱ汗出てきた^_^;


腰痛いの?
私も昨日から微妙に腰痛が・・・
生理でもくるんだろーか(´-ω-`)
2017年8月17日 17:26
ただいま〜

またまたお泊りしてきたよ
夕方は風がそよそよと楽なので日没まで畑にいたの
夜は網戸を閉めて寝たよ

そっちは冷夏なんだねぇ 日中で七分袖でも寒いなんて
農作物が心配だ・・・( ̄▽ ̄;)
2017年8月17日 17:33
七分袖で丁度いい だったね(よく読めってな(笑))

腰は大丈夫??

留守宅なんで危ないし基本料金払うの勿体ないから
ガスを解約してカセットコンロで調理してるもんで
ちゃんとした料理が出来ず どうしても弁当購入が多くなるよ
カロリー過多になるよね
味付けも濃いし・・・・

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -5.9%
現在49.3kg 21.7%
あと1.8kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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