日記
2017年8月16日(水)
体重74.0kg   体脂肪率32.8%

体重計測

○

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

○

ストレッチと腹筋&背筋

×

食事記録(正直にぜーんぶ!)

○

肩こりこわい

23:25
体重74.0kg  体脂肪率32.8%

今日は気持ち悪くて、カレー食べ放題も量がはいらず(あ、いいことか?)

なんだろうと思ったら、なんと原因は肩こりでした。
最近治ってたんだけどなあ

恐ろしや肩こり。


コメント
2017年8月17日 09:51
あ〜私も凝りやすいんですよ!ストレッチとか運動習慣にしだしてからは、そういえば前よりずっとよくなったような……。

カレー食べ放題。なんと恐ろしい誘惑でしょうw
2017年8月18日 17:20
最近だらけております(^^;)
つらいですよね…私も凝りやすいので((泣))
そうですよね!プログラムに週2回運動療法があるのですが、それやり始めてからかなりよくなってきました!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

かりん
36歳 女性 
160.0cm 70.5s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 73.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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