日記
2017年8月16日(水)
体重59.9kg
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,034 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

腹筋10回

○

背筋20回

○

顔ヨガ

○

リンパマッサージ

×

デキストリン10g以上

○

一日10000歩以上

×

エンスト中

20:08
体重59.9kg


今朝、また体重が減っていた。
浮腫が順調に抜けていってるみたいで安心した。
●はまだびくともしない。
もうちょっと繊維と水とヨーグルト作戦を継続してみる。

今日の朝御飯は昨日の残りの豆腐グラタン。
二回に分けて食べた。
ほぼ昼御飯だろ、て時間に食べたので、お昼は抜いて夜ご飯。
焼きさんま、茄子の炒めサラダ、スイカのかわ炒め煮、スイカと山羊チーズのサラダ。
スイカをなんとか使いたくて、それとちゃんとカロリーを500前後にしたくて料理したら、作りすぎた!
四回に分けて食べたので、まあ分食の練習をしたと思おう。

スイカのカリウムでもっと浮腫が抜けてくれるといいな。
ついでに●も出てほしい!

彼氏のお付きあいの付き合い(ややこしい)までに、今回の旅行の調整は終わらせていたいな。
頑張ろう!

そろそろお馬も引き上げ始める頃だし、私もエンジンかけていかないと!
痩せ期でカロリー調整終わらせられるよう頑張ろう!


コメント
 
 
2017年8月17日 03:21
59キロ台になったね。順調に減ってきている。
●がなかなかでないのは、辛いね。
どーーんとでたら、また減るよ。
スイカのかわ炒め煮、
スイカと山羊チーズのサラダ
スカイかのお料理、面白い〜〜。
カリウムで浮腫が抜けそう。カロリーも低そう。
お料理頑張っているね。
私は、最近、夕飯は軽くつまむ程度しか食べていないよ。
2017年8月17日 08:04
>ポピーさん。
残念ながら今朝は減ってなかった(>_<)
まだまだカリウムもカロリー調整も足りないようです。

夜ご飯を軽くするのって、一番いい食事方法らしいですよね。確かにポピーさんもするする痩せていってますしね。
私も朝昼しっかり夜少しの食事に変えられるなら変えていきたいです。
うーん、生活習慣を変えるのは大変だけど、いろんなチャレンジがあってちょっと楽しい(^-^)
2017年8月17日 09:47
豆腐グラタン!いいですね〜ヘルシーで(*ノωノ)

スイカ料理なんて初めて聞いた!
すごい!無駄がないし山羊チーズだなんて食べたことない!

人様のメニューって目からうろこのものもあって、
見てるだけでも楽しいです(*´▽`*)
2017年8月18日 13:43
>白と雪さん。
豆腐グラタンは本当に重宝します。美味しいしヘルシーだしコレステロールを退治してくれる!
スイカサラダは、イスラエルあたりの中東ではサラダに入っているんだと聞いて試してみました。山羊チーズでも普通のチーズでも美味しく食べられると思います。
山羊チーズ、何年も前に食べたときは臭くてたべられなかったのですが、ここ最近は山羊業界(笑)も変わったらしく、全然臭いがなくて美味しくなってました。でも独特の野生の味?何だろう臭み?はまだあるので、試食して自分に合うか試してから購入するのをおすすめします。

私もいろんな人のご飯写真やレシピを見て、日々(ふわぁ!なんだこれ!絶対作る作ってみるー!)となっています。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.5kg
現在61.5kg 32.4%
あと6.5kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 63.9s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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