日記
2017年8月16日(水)
体重59.9kg   体脂肪率32.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×

送り火

22:59





1枚目 午前中に作った味噌かんぷら
2枚目 朝ご飯
3枚目 朝ご飯
4枚目 昼ごはん 味噌かんぷらいっぱい
5枚目 夕ご飯


10月上旬の涼しさ
23.5度くらい?

涼しいので味噌かんぷらを作ったり

午後は甲子園の地元の県の試合を見たり・・・

いつもは県外出身の野球エリートの子たちが
レギュラー多いんですが
今年はオール地元の子で結成されいるそうで
めずらしい

どおりで顔が地味な子が多い(笑)

母の出身中学の子までいて
「○○中の子が甲子園に!!!」と母も喜ぶ。


ギリギリで勝たせてもらったかんじですが
勝てて良かった。

指つなぎってなんだ?と検索したり・・・

夕方に送り火を焚きました。




体調が良くないけど家事してたら
夜に生理になって

先月よりPMSや生理痛がしんどい月でした。

豆乳飲んでいないせいかな?と自己診断。



翌日投稿です。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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女性 
156.0cm 65.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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