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日記
2017年8月16日(水)
体重79.2kg   体脂肪率48.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

×

1500キロカロリー以内にすます

○

一日一食にする

○

今日から新しいダイエット

18:13
体重79.2kg  体脂肪率48.6%

ピグの友達が80キロくらいから半年で64キロになったっていう
ダイエットをやろうと思うよ。

夕方5時から何も食べないダイエットだよ。
夕食は4時過ぎくらいにすませちゃうんだよ。

できるかな?
今日はやってみたけど、夜お腹がすかないか心配。

昼・・・明太子スパゲティサラダ300キロカロリー
    備長まぐろ150キロカロリー


夜・・・鳥の胸肉250キロカロリー
    納豆もち麦230キロカロリー
    味噌汁50キロカロリー
    豆腐80キロカロリー
    ぶどう150キロカロリー


1130カロリー

少なくすんだー。

でも一人で食べると美味しくないのよねー。
本当にまずく感じるよ。
困ったね。


コメント
2017年8月16日 18:31
新しいダイエットやるんですね!

うまくいくといいですね。

グン!とやせるかも?

がんばって!
2017年8月16日 18:33
ボックルさん

ぐんぐん痩せたいですね。

一人のご飯は美味しくないですけど。。。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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