日記
2017年8月16日(水)
体重78.2kg   体脂肪率43.6%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

未記入

骨盤5分間体操

未記入

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

未記入

17:50 夕食
韓国式納豆汁 鶏胸肉のマヨ味噌焼き


一口につき30回噛むようにしてから、食事にかかる時間が少し長くなった。
前なら10分もあれは食べ終えていたけど今日の食事は
20分くらいかかった。
ゆっくり食べるようになって満腹感は感じるようになった
気がするけど、好きなご飯やお菓子が食べれないから
満足感は得られないな〜。


コメント
2017年8月16日 23:39
ワンコママさま、
以前に日記にコメント
ありがとうございました(*´∀`)
子供の病気等でちょっと
休んでましたが復活しました。
よろしくお願いします☆
30回咀嚼凄いですね。
私は早食いなので気を付けたいと思いました。
2017年8月17日 11:38
あおいさん、こんにちは(^^)
お子さん回復して良かったですね。
30回の咀嚼はまだまだ徹底出来てませんが、継続してみようと思います。
早食いなのでストレスもありますがコツコツ地味にやるしかないですね。

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40代後半 女性 身長:163.5cm
韓国人と結婚してソウルに住んでいます。
スタート時の体重80.8kg(2017/08/01)
50kg台目指してコツコツ頑張っています。
応援して下さい!コメント大歓迎です♪
2017年8月2日スタート
開始時80.8kg 43.9%
-6.2kg -0.8%
現在74.6kg 43.1%
あと16.6kg あと19.1%
目標58.0kg 24.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

のんのんばぁ!
60代前半 女性 
158.0cm 50.9s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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