日記
2017年8月16日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ステッパー

○

受け入れ

18:03
体重56.2kg  体脂肪率26.0%

局ちょっとだけ 新しい店長のやり方を
受け入れたというか 自分だけ違うことにやっと気付いたのか
少しやり方をかえてて それは私もやりやすいのでよかった。
自分がルールはいかんよね、みんなで合わせるには
司令塔に合わせないとさ。
自分が司令塔になっちゃっててね
違うでしょ!

朝 天ぷら残り ハムチーズ 
昼 納豆 梅干し ヨーグルト 希少糖グラノーラ せんべい2枚
夜 ピーマン なすの肉詰め 白菜の味噌汁

筋肉痛以外をしっかりやる


コメント
2017年8月17日 09:06
おはようございます!
お仕事してると色々あるよね。店長さんが気づいてくれて良かったね。
店長さんも
悩んだのかもね!
あこあこちゃん頑張ってね!
2017年8月18日 07:06
あんずさん
書き方が悪くてすいませーん!
変わったのは局で!
新しい店長になってから1年以上経つのに
前の店長のやり方を、局が引きずってて。
やっと最近新しい店長のやりかたに、局がかわってきたので
よかったなとおもいました。


でも店長じゃないんだから、店長に従ってくれないと
店長かわるたび 自分のやり方かわるのがいやみたい。。

局は自分の動きやすさ重視。
店全体を思う店長とはなかなか。
でもやっと局も変わってきました!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.6%
現在57.8kg 26.4%
あと0.8kg あと2.4%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 57.5s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.6s

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ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.4s

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