ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 53日目(7w4d) *食事*
日記
2017年8月17日(木)
体重46.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:51】 46.90 ?
フルーツハーブウォーター
グレープフルーツ(ホワイト)4房

【間食】
フルーツハーブウォーター
フルーツセラピー(グレープフルーツ)1/2

【昼食12:08】 46.75 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
コク深ラテ(カフェインレス)1/2
塩パン(セサミ)
ミニくるみパン+Primarクリームチーズ
小松菜のおひたし+鰹節
プチトマトとキュウリと大葉のナムル

【間食】
コク深ラテ(カフェインレス)1/2
ぱりんこ3袋、アーモンド10粒

【夕食19:23】 46.90 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
雑炊[黒米ご飯・カニカマ・卵・キャベツ]
蒟蒻の柚子胡椒ステーキ
キャベツの醤油炒め .. 旦那作♪
小十郎漬け

【間食】
フルーツハーブウォーター
ハッピーターン6個

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47.20 → 46.90(46.70) → 47.15
周期53日目(7w4d) AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
クリニック:ルトラール3錠・ダクチル3錠・トランサミン3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.4kg -0.7%
現在49.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
162.0cm 48.3s

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164.5cm 51.8s

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女性 
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