日記
2017年8月16日(水)
体重47.0kg   体脂肪率25.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2255日目

08:27
体重47.0kg  体脂肪率25.0%

久しぶりのダイエット日記、あまり計ってないけど今日はこの数値、体内年齢29才でした。
10日の会社の健康診断では46.9s、ギリギリ46s台でした。

最近は岩盤浴も温泉も登山もマラソンもご無沙汰だからしょうがないかな?

昨日は初盆のお参りで、金らん織物の手作りの袋を皆様(一軒につき1個)に渡しました。

今まで京都で集めた金らん織物の端切れで66個作ったけれど(家族で夜なべしましたよ。)、念珠入れ、メガネケース、印鑑入れ等大事に使ってくれたらいいなぁ〜


さぁ、今日も元気に行ってきます!




コメント
mimi
2017年8月21日 08:17
えしんちゃん お早う♪

超久し振りです。
手作りの金襴織物素敵ですね〜(*^_^*)
起用なんですね。素晴らしいーーー
私にもお願いします(笑)

お願いします私はDPカンバックしないとデブまっしぐら!
今年の変なお天気同様、体重もダメです〜
えしんちゃんは体重維持でエライな〜

2017年8月22日 00:08
mimiさん、お久しぶりですね♪

ダイエットはあんまりできてないけど、日々の生活を楽しんでます。

金らん織物の袋、コストと作成時間短縮の為にふたなしですが、あとから考えるとあまり布で織り込み紐(とじひも)を上部から5センチほどのところに縫い込めばよかったかな?って思います。

美しい布で作製単価(コスト)を下げていかによいもの(人に大切に使ってもらえるもの)を作るかに工夫を凝らしました。

もの作りって面白いですね♪(*^_^*)



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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