日記
2017年8月15日(火)

低カロリーを意識する

未記入

駅では階段を使う

未記入

腰割り 10〜30回

未記入

ストレッチ

○

水を飲むように意識する

○

食べてしまう

13:21
体重53.5kg


暇なので、つい食べてしまう

仕事してると午前中は特に忙しいので
小腹がすいても「あと2時間でランチだしな〜」と
間食することもなくお昼になるが

家でダラダラしてると
「あっ ヨーグルト食べよう♪」
「あっ クッキー残ってるはず」

小腹が空いてもいないのに、何かしら食べてしまう

1つ1つは低カロリーな物を選んでいるけど
量を考えると摂取カロリーが高い(笑)


スポーツクラブの帰りが自分との戦いになる(いつも負けてる)

運動したからこれくらい大丈夫♪

運動で消費した以上の高カロリー&高糖質の
スイーツを食べてしまうのだ・・・

お盆中、53キロ台をキープできますように・・・


コメント
2017年8月16日 00:41
それは休日アルアルです(笑)
仕事中はソバにお菓子あっても、そんなに食べたいと思わないのに、家に居たら口寂しくて食べちゃうんだよf(^ー^;

運動するとお腹減るよね〜(笑)
私もスポーツクラブ通ってた時、ジムの隣のミスタードーナツに毎回吸い込まれてました!
運動しないで食べるより、運動してカロリー消費して食べる方がマシと都合のいい言い訳をしながらドーナツとコーヒーに心癒されてたよ(笑)
コレもスポーツクラブ☆アルアルだねf(^ー^;

ジムのシャワー室でインストラクターの人達がしゃべっていたんだけど、運動後にお腹すいたらコンビニでサラダチキンを買って食べるって話してたよ。
美しい筋肉を育てるためにタンパク質摂取?
肉体美な人達は意識が違うよね。
ワタクシ、それを我慢する術を忘れてしまいましたf(^ー^;

私も57キロには載らないようにする!が目標
お互い頑張ろう(*^^*)
2017年8月16日 14:41
りえぽんさん

いつも温かいコメントありがとうございます。
本当に励みになります!

お菓子の買い置きはしないようにしてたのに
すっかりお菓子を常備してます。
暇って怖いわ〜(泣)
ジム帰りのクレープが、これまた美味しくて(笑)
自分に甘いので「自分ご褒美三昧」です

食事を考えるとたんぱく質不足なんですよね
プロテインを飲むようにしてるんですが
不味くてなかなか減らない(笑)

お互いに自分を労わりながらがんばりましょう〜

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40代後半 女性 身長:158.0cm
男性からのコメント&読者登録をお断りさせて頂きます。

典型的な下半身デブです(泣)
運動しながら体脂肪を落とすことを心掛けてます。
体重ダウンよりサイズダウン!

2016年12月22日スタート
開始時56.5kg 31.3%
-0.8kg ±0%
現在55.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.6s

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みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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