日記
2017年8月15日(火)
体重51.2kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

未記入

ジム

未記入

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

未記入

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

○

ゴムチューブ

11:19
体重51.2kg

リハビリでゴムチューブをすることもあり、
自宅用にも購入しました。

リハビリしたり、ジムに行けてないので、
軽く筋トレに使ってます。

ラーメンを食べに行きました。
行きはランニングと散歩で2.5キロ。
程よく汗をかきました。


コメント
2017年8月15日 12:53
この間ジムでゴムチューブ使いましたが、結構圧かかりますね。運動になりました(*^_^*)
2017年8月15日 18:08
私はゴムチューブ、結構やります。
すぐ始められるのと、なんかストレッチ効果もあるみたいで。
2017年8月15日 22:05
ゴムチューブ、私も時々ストレッチで使いますよん♪
普段伸ばせてないところまで、キューって伸びて気持ちいいでよね(*´∀`*)
2017年8月16日 01:40
いそべえさん
自分の意思と身体の調子に合わせて圧をかけられますね!
軽めにするので、ある程度長い時間取り組めます。

todahi
そうですね、私も手元においてあるので、
気軽にすぐできます。
やり方ではストレッチにもなりますね!

けるるさん
肩周りはストレッチにちょうど良く、
足で踏んづけて両手で引くときは、
キネシスを懐かしんでます。

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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