ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > アドレナリンを出しまくった後\(^o^)/
日記
2017年8月15日(火)
体重44.7kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 1,651 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

×



今日、書類を郵送した┐(´д`)┌ヤレヤレ

昨日は、肝心な時にプリンターがパソコンと繋がらなくなって、印刷が出来なくなった/(^o^)\ナンテコッタイ
夜中に職場に行き印刷し、ついでに出来た書類をより良くしようとして修正したら、指定の形式を間違えてしまった
直ぐに気がついて、やり直したが、ヒヤヒヤ、心臓バクバクの連続だった(;~∧~;)
余計な事をして、かえって間違えてしまう・・・自己嫌悪
プリンターが繋がらなくなるというアクシデントも、自分の運の悪さを呪ってしまう
しかもプリンターは電源を入れなおしたら普通に動くようになった
ネットで治し方を調べてギブアップして職場まで行った自分がアホみたい
わざわざ手間のかかる事、余計な事をして仕事を増やし、アドレナリンを出しまくった(`Д´≡`Д´)??
で・・・
ある程度は食べたので寝食を忘れて・・・とは言えないが、空腹を感じても食べる気にならず、もくもくと書類の作成&整理をやった
ミニストップが視界に入っても、吸い込まれることはなかった
ちょこまか動き、職場に戻ったりしたので、ウォーキングもRUNもしなかったが、消費カロリーは予想以上になった
そのせいか、今朝、体重は最低値を更新し、体脂肪率は目標を達成した(゚д゚)!アレマ
腹が下って腸管が空になっていたので、いつもと測定の条件が違うだけだけどね
課題が終わって腑抜けになり、暴食しないようにしたいな
秋には親がくるし、増量リスクが待ち構えている
なんとか乗り切りたい
〜〜〜〜〜〜〜
課題が全部終わったので、街に出て美味しいものを食べに行くことも考えてたが、のんびりしたい気持ちの方が強くて、近場のデニーズカフェに行った
マスカルポーネとチョコのパンケーキをチョイスした
まいうー♪
予想以上に小さくてガッカリしたが、カロリーが500kcal以上だったので、今回はこれで良し!とする


コメント
2017年8月15日 18:01
お疲れ様です^^ ご褒美大事です!!!
2017年8月15日 19:10
やせよう×2さん
ありがとうございます(^O^)/
課題を優先して、部屋の中がスゴイことになってます
これからは整理整頓に励むようにいたします
2017年8月15日 23:18
書類お疲れ様でした!!\(^_^)/
終わってすっきりなときは甘いものに限る!!
体重も減ってて何よりです!
2017年8月16日 10:59
おでぶっちさん
すべてが終わった後のパンケーキは涙が出そうなくらい美味しかったです(^O^)/
食を後回しにするほどのストレスだったので、これから元に戻る可能性は大であります
2017年8月17日 06:03
おつかれさまー(*^^*)
パンケーキのご褒美は幸せ度アップですよね〜
余計なことをしてかえって間違えてしまうーありますよね(^◇^;)
気が付いて良かったですね さっすが!



2017年8月17日 11:39
はやさん
余計なことはして間違えて・・・
本当に情けなくなりました
まだ間違いがあるかもしれないと、異常なくらい何度も確認してしまいました(//△//)
もう終わったことですが、まだ他にミスがあったら、どうしようと思ってしまう(;~∧~;)
考えても仕方がないのにね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 45.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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