日記
2017年8月15日(火)
体重49.9kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

未記入

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

腸揉み

未記入

プランク(前日記録)

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

○

ジム(前日記録)

○

プランク60秒

○

(ほぼ)悪しき習慣

06:32
体重49.9kg

平日は、
1 早起き+プチ筋トレ
2 家事
3 お味噌汁などの汁物中心の朝食(お酒を抜くため)
4 出社(残業したくないので1時間前倒しで仕事)早い
5 昼食(自作のお弁当又は会食、お寿司とか買弁。コンビニのお弁当は添加物が凄いので買わない)
6 仕事で一万歩弱は歩く
7 夕飯の買い物して帰宅
8 夕食作りとか家事
9 野菜キノコ類多目の夕食、肉食の息子には肉。炭水化物は基本なし。
ここでお酒投入。毎日そして多飲(^_^;)
量はお医者さんには言えないけどワインなら一本(^_^;)
10 撃沈のため早寝

休日は仕事のところがジムに切り替わる位…

家飲みが好きな夫なので、基本は外食はしない。ほぼ3食、自分で作った物を食べている。
たまに会食や友人や家族で外食する位。

甘い物は息子が買ったのを横から奪って食べる歌舞伎揚げ(息子、本当に買ってこないで・・・涙。)と職場にあるお土産。

カロリーのある飲み物は牛乳とアルコール以外摂らない。

書き出して思うけど、飲酒がなければ健康にもダイエット的にも悪くないと思うのだけど…
どうやって飲酒を減らすかが問題…
私のダイエットのアキレス腱は正に「お酒」。

ハイボールだけ、しかも缶とかにすれば減らせるのかな?
今晩からチャレンジしてみようかしら…(^_^;)

今月のジム 11回
スクワット 75回


コメント
2017年8月15日 18:06
飲酒の量にもよるけど、それでも理想的な生活だと思います。
旦那様と、いいなあ。
うちのとーちゃんは、家飲みしないんですよ。
外では飲めるほうなのに、白いご飯が大好きで。
夕飯はビールってなうちに育った私には、最初は辛かったわあ。
だから、結婚後、幸せ太りと言われるほど太ったんだと、いま、思いました。
2017年8月15日 18:20
規則的な理想的な生活を心がけていると思います!
お酒ですが〜
少しはいいとは思いますよ!
お酒好きな方は、私がお菓子を好きなのと同じだと思うし〜

いそべえさんは、お酒!
私はお菓子ですね!

頑張りましょう!


2017年8月15日 18:25
とても素晴らしい習慣!と思いながら読み進んで
いったら9番後半から雲行きが怪しくなり...。笑。
私もつい最近まで毎日ワイン1本一人で飲んでました!
今でも飲もうと思ったらいつでも1本空けられるけど
ダイエットにも体にもよくないと思うのでボトル半分で
やめるようにしてます。笑。それでもかなりの進歩なのよ!
お酒さえなかったら他にそんなに誘惑ないですね。
アル中になったり体壊して一生飲めない体になったら
悲しいので末長くお酒を楽しむためにも量に気をつけながら
飲んでいきましょうー。大飲み&スクワット両方で
よろしくお願いいたします!笑。

PS お気に入りに登録したつもりがなってませんでした。
今日ちゃんと登録しました。よろしくお願いしますねー。
2017年8月16日 09:12
todahiさん

旦那さん、家では飲まないんですね。確かに白いご飯美味しいですものね。

私のようにバカみたいに飲むんじゃなければ、夫婦でゆっくりお酒飲みながら食事って楽しいでしょうね(^_^;)
うちは夫婦して大酒飲みで、飲ゲル係数高くて不経済なんですよ。
そして、日々肝臓の数値に怯える。あぁ!良くない!
2017年8月16日 09:14
あんずひめさん

ありがとうございます。
お酒…本当に減らさなきゃと思っているんですが…夕方6時位までは…
その後…仕事を終えて夕飯の買い物している頃にはおつまみに何を作るかばかり考えちゃって(^_^;)

いかん!実にいかんです(T . T)
2017年8月16日 09:18
nomokoさん〜、偉い、偉いわボトル半分でやめているんですね。その強い意志の力、見習いたいです(T . T)

結局昨晩もハイボールからのワインガブガブ。意味ないじゃん!と言う…

よ、よし今晩こそ…
ウィスキー100mlのカロリーは237らしいので、これを目安に50ずつでハイボール2杯までにする!

と朝の今は思ってます。あぁ!学習能力ない〜_| ̄|○

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2.3kg
現在49.2kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

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