日記
2017年8月14日(月)

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入



堂ヶ島へ一泊旅行に行ってきました♪

心配なお天気もラッキーにも大丈夫で
海では(乗浜海水浴場)波が無いのでシュノーケリングを楽しめました!

少し沖の方に何人も乗れるフロートが浮いていて
その下には青いのとかシマシマの魚が居ました(^^)/
数は少ないけど、こんな熱帯魚みたいのが見られるなんて感激!
時々フラーっと大きい魚も通り過ぎましたよ(^^)

今日は遊覧船で洞窟めぐりをして、遊歩道を歩いたりして遊びました。
洞窟めぐりは実はあんまり期待してなかったの。
実際はとても良かった♪あっという間だったのが残念。
もっとゆっくり洞窟内を見たい!

とにかく食べまくりの旅行で‥^^;
でも帰宅後は居酒屋へ行ったものの、ほとんど食べなかった(^^)/
また明日から頑張ります♪♪

写真は海、食事、旅館でまとめてみました。
無料貸し出しサービスの浴衣を着ましたぁ(#^^#)
食事会場では色とりどりの浴衣姿のお客さんで華やかに見えた♪
旅の想い出ノートも書いてもらいました(^^)/



コメント
2017年8月14日 23:26
こんばんは!

充実の旅行だったんですね!
食事の写真が一番気になる〜。(笑)

洞窟めぐり、いいですね。
なんかワクワクしますよね〜。

華やかな浴衣、似合ってますよ!
可愛いです〜。
 
 
2017年8月15日 03:43
おはよ〜〜。
堂ヶ島、いったことある。
大好きな景色です。
海でシュノーケリングもしたんだね!!
お魚さんたちみると、感動するよね。

堂ヶ島の遊覧船私ものったことある。
楽しいよね。
お天気が大丈夫で本当によかったよかった。

それにしても、美味しそうなものいっぱい食べたね〜。
これは幸せだわ。

ゆんゆんちゃんの、浴衣姿もかわいい。

旅はリフレッシュするね。満喫できてなによりです。
2017年8月15日 09:16
堂ヶ島、こんな海綺麗だったのね〜(^^)
遊覧船には乗ったことあるけど潜ったことない
あ、でも西伊豆(雲見温泉)で海水浴したことはあった
そういえば海は綺麗だったっけ(^^ゞ

やっぱり旅行は海側がいいね、海の幸の方が豪華にみえるもん
食べたら山の幸もいいんだけどさ(笑)
一番は美味しいものがたくさんで、自分で作らないでいいってこと
これが主婦にとって最高の贅沢(^^)v

浴衣選べる宿が最近多い、私はいつも渋い色ばかり選んじゃう(^^ゞ
こういう可愛い色の浴衣も今度チャレンジしてみようかな
ゆんゆんさんは似合ってて可愛いね♪
2017年8月15日 10:19
しづさん♪
海鮮づくしの旅行でした!
もぅー幸せすぎたよ(笑)
洞窟の中の海の碧さがホント綺麗で良かったな(^o^)
浴衣は自分では絶対買わない色(笑)
遊べる色はレンタルならではだよね♪
2017年8月15日 10:25
ポピーさん♪
波の無い海だからこそ安心してシュノーケリングが楽しめたよ♪
私は浮輪必須!結構深いとこまで行ったけど凄く楽しかったです。
来年もシュノーケリングで遊ぶでも良いなって思ったほど(^o^)
お料理も海鮮づくしで贅沢してきたよ。
今日からまた質素生活(笑)
浴衣は綺麗な色しか無かった。
普段着ない赤にしてみたら、夫に派手ーって言われたけどレンタルだしね。
楽しめましたぁ(^^)
2017年8月15日 10:36
ちょたろうさん♪
天気は薄日が差す程度だったけど、たいして日焼けもせず丁度良かったかも♪
シュノーケリングがメチャ楽しかった!
次、西伊豆行くときにはちょたろうさんも是非シュノーケリングしてみてね(^o^)
海鮮づくしでお腹いっぱいだったけど、ヘルシーだから体重維持(^^)v良かった
浴衣は渋い色系は置いて無かったの。
じゃどうせならって事で絶対買わない色にしたよ(笑)

2017年8月15日 18:18

ゆんゆんちゃん、可愛いよ〜!
とても同じ年とは思えない。

楽しい旅で良かったね。
私は旦那実家に帰省してきました。
移動で疲れたよ。

2017年8月15日 23:31
もこもこさん♪
本当?ありがとう(^o^)派手な浴衣効果&顔無しだからよー(笑)

旦那さんの実家かーお疲れ様でした!
気を遣うでしょ?遠いのかな。
体調はどう?ゆっくりして疲れを癒やしてね♪
2017年8月17日 06:12
堂ヶ島の洞窟いいですね(^^)
キレイだぁ!
信州からはちと遠い伊豆なのに
洞窟見たくて見たくてー行ったその日は
風が強かったのか?!舟が出ず チーン
リベンジしたいです
シュノーケリングしちゃうなんて
ゆんゆんちゃんすごい\(^o^)/
ご馳走も全部おいしそー
2017年8月17日 13:44
はやさん♪
はやさんは信州なんですね。良いところですね!
欠航でしたか‥残念。
是非リベンジして欲しいな♪あっという間だけどとても綺麗です(^^)
シュノーケリングの楽しさは格別、ただし運動不足がたたり‥あちこち筋肉痛(泣)
海の幸、堪能でき幸せでした!アワビ最高!


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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