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日記
2017年8月14日(月)
体重56.8kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

意外と冷蔵庫は・・・

00:00
体重56.8kg  体脂肪率31.4%

お盆だね〜!でも今日は仕事!

でも明日休みなんだ。ゆっくりしようっと。
今日の朝食は・・・
・トマト 半分
・牛乳 300mℓ

お昼はお弁当。


夕食はうな丼でした。
1匹贅沢に戴きました。元気出た〜!
うなぎなんて食べれないから、お土産でもらったんですが嬉しかったです。

夜のデザートは
・ラムレーズンバウムクーヘン ホール1個
・アイス mow 1個


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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

rion
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158.0cm 54.5s

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41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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40代後半 女性 
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