日記
2017年8月14日(月)
体重56.2kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ステッパー

×

しばらく

14:18

日記かけない日があるかもだけど
食事の意識と筋トレは必ずやります!


コメント
2017年8月14日 22:28
もちろんです。

いつも朝トレはあこあこちゃんと
一緒と思いながら励んでいますよ!
2017年8月16日 07:35
あんずさん!
やっぱり朝いいですよね
同じこと夜はできないです。
家事も気になるし子どももウロウロ
話しかけてくるし 
朝は集中=!
2017年8月16日 08:34
ヒップアップ、羨ましいわ。
お尻の上に筋肉、なかなかつかないです。
私も筋トレするときに体幹、臀部のメニューをふやそう。
2017年8月16日 15:41
ラテさん
おしりにうまく筋肉ついたの初めてですー。
今までおおわれててわからなかったし
そっから痩せたからたるんでしまって焦りました。
お、こうなるんだって思いました。
今は丸くなったし流れない感じになりました!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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