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日記
2017年8月14日(月)
体重66.3kg   体脂肪率38.1%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

×

夕食は軽めに

×

369日目 びっくりです

13:20
体重66.3kg  体脂肪率38.1%









70kgくらい(最大まで太る前、痩せてからではなく)あったときのジーパンをなんとなく履いてみました、
ら!!!
すっごいゆるい!!
ボタン外さなくても脱げるくらい(笑)
面白かったのでその格好で友人宅へ行き、写真撮ってもらいました(笑)
でももうちょっとは痩せたいな・・・(>_<)
ダイエット開始時の写真も撮っておけばよかったな。

今日も寝不足です。
でも今日はコードブルー♪
楽しみです♪(*^^*)





今日の食事

8時
・昨日の残りナスミートドリア

10時
・リボンシトロン3杯
・午後の紅茶ミルクティー1杯
・カルパス2個
・チョコドーナツ1個

16時半 かつや
・エビヒレカツ定食

17時半
・デキストリン入りソイラテ1杯





今日の運動

・自転車約2時間
・歩数 2527歩





お通じあり!






赤い2冊が今年の手帳、
下の2冊が来年の手帳です♪
昨日届くかなと思ったのですが届かず今日ようやく届きました!
使うのが楽しみです♪♪


コメント
 
 
2017年8月14日 19:40
わぁ〜〜凄い!!こうやって目に見える成果があると、ダイエット頑張ってよかった〜〜(*≧∀≦*)って気持ちになりますね!!
海老ヒレカツ定食、美味しそう…!!今とってもカツ食べたい気分なんです〜〜!!エビも豚肉もどちらも大好きで…!
手帳も淡パープルにナイスバディの女性、両方とっても可愛いです♪♪可愛い手帳、とっても気分が上がりますよね★使う日が楽しみになっちゃいそう…♪♪

2017年8月14日 21:43
すごい…!すごいですふじこさん!(゚∇^d)

昔の服を取っておくのも大切ですね…!
私は太ってから楽な服しか着てないので、
痩せてた頃のジーパンしかないのですが、
また着れるように頑張りたいと思います!
新たな目標ができました。(笑)

新しい手帳、使うの楽しみですね〜!
最近スマホにばっかりメモしてるのですが、
手帳も使ってみようかな…

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.1kg -6.9%
現在72.5kg 42.2%
あと7.5kg あと6.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

翡翠
30代後半 女性 
157.0cm 73.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.6s

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