日記
2017年8月14日(月)
体重56.0kg   体脂肪率27.7%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

運動をする

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

スクワット1日50回以上

○

むくみ?

21:14
体重56.0kg  体脂肪率27.7%

今朝の体重は、ちょっと増えました。体脂肪率が下がってるから浮腫みかな?・・・浮腫みであって欲しい! (⌒-⌒; )

【本日の運動】
ターボスカルプト
コアリズム基本編
スクワット 80回(20回×4set)

今晩は焼肉に行くので、午前中にターボとコアをやりました。

筋トレ→有酸素運動すると、より効果的に脂肪燃焼されるらしいのですが、ターボスカルプト後すぐにコアリズムは今のわたしの体力では無理ですね(⌒-⌒; )
前にやった時にコアリズムはフラフラでお腹に力が入らなかったし。
なので休憩してから全力でコアリズムやったけど疲れたぁ〜(⌒-⌒; )

そして久しぶりの焼肉を美味しく頂きましたo(^o^)o
コアリズムをすすめてくれた友人もおりダイエット話で盛り上がりました!
ココんとこダイエット迷走していたから、ちょっとスッキリしたかな〜。また明日から頑張れるo(≧▽≦)o



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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
-4.4kg -2.6%
現在54.8kg 29.0%
あと6.8kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

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ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 55.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

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YOU
女性 
154.0cm 59.8s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

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