日記
2017年8月14日(月)
体重56.0kg   体脂肪率27.7%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

運動をする

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

スクワット1日50回以上

○

むくみ?

21:14
体重56.0kg  体脂肪率27.7%

今朝の体重は、ちょっと増えました。体脂肪率が下がってるから浮腫みかな?・・・浮腫みであって欲しい! (⌒-⌒; )

【本日の運動】
ターボスカルプト
コアリズム基本編
スクワット 80回(20回×4set)

今晩は焼肉に行くので、午前中にターボとコアをやりました。

筋トレ→有酸素運動すると、より効果的に脂肪燃焼されるらしいのですが、ターボスカルプト後すぐにコアリズムは今のわたしの体力では無理ですね(⌒-⌒; )
前にやった時にコアリズムはフラフラでお腹に力が入らなかったし。
なので休憩してから全力でコアリズムやったけど疲れたぁ〜(⌒-⌒; )

そして久しぶりの焼肉を美味しく頂きましたo(^o^)o
コアリズムをすすめてくれた友人もおりダイエット話で盛り上がりました!
ココんとこダイエット迷走していたから、ちょっとスッキリしたかな〜。また明日から頑張れるo(≧▽≦)o



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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.9kg +2.2%
現在62.1kg 33.8%
あと12.1kg あと8.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.7s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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