日記
2017年8月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

○

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

51.0kg   25.0%

09:05
体重51.0kg  体脂肪率25.0%


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.9kg -1.6%
現在52.6kg 25.9%
あと2.6kg あと0.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

みー
45歳 女性 
154.9cm 54.5s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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