日記
2017年8月13日(日)
体重55.8kg   体脂肪率22.3%

6時以降は食べない

○

ストレッチ

○

10日目

08:56
体重55.8kg  体脂肪率22.3%

今週はジムに5日行ったので、明日はお休み。
少し腰が痛くなってきちゃった。無理は禁物。





8:45  ピーマン、パプリカ、マッシュルーム、玉ねぎ、
     ベジソーセージ、チーズ入りスクランブルエッグ
     トースト
     コーヒー+クリーム




1:30   豆腐サラダ、和風胡麻ドレッシング
      イチジク



4:30   リンゴ酢ドリンク(リンゴ酢、ソーダ、レモン汁)





カーディオ&ウエイトトレーニングクラス
ストレッチ




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女性 身長:165.0cm
色々あってやり直し。
2017年8月3日スタート
開始時56.4kg 23.0%
-2.4kg -2.9%
現在54.0kg 20.1%
あと6kg あと2.1%
目標48.0kg 18.0%

 

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あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.6s

しょこら
女性 
162.7cm 54.8s

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ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.9s

しろくま
女性 
152.0cm 67.1s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.3s

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