日記
2017年8月13日(日)
体重55.8kg   体脂肪率22.3%

6時以降は食べない

○

ストレッチ

○

10日目

08:56
体重55.8kg  体脂肪率22.3%

今週はジムに5日行ったので、明日はお休み。
少し腰が痛くなってきちゃった。無理は禁物。





8:45  ピーマン、パプリカ、マッシュルーム、玉ねぎ、
     ベジソーセージ、チーズ入りスクランブルエッグ
     トースト
     コーヒー+クリーム




1:30   豆腐サラダ、和風胡麻ドレッシング
      イチジク



4:30   リンゴ酢ドリンク(リンゴ酢、ソーダ、レモン汁)





カーディオ&ウエイトトレーニングクラス
ストレッチ




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女性 身長:165.0cm
色々あってやり直し。
2017年8月3日スタート
開始時56.4kg 23.0%
-1.4kg +0.1%
現在55.0kg 23.1%
あと7kg あと5.1%
目標48.0kg 18.0%

 

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  2017年8月  
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 59.2s

にこらるん
38歳 女性 
170.0cm 85.3s

みとしま
47歳 女性 
148.0cm 45.8s

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