日記
2010年12月29日(水)
体重50.0kg   体脂肪率23.9%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

×

228日目

00:00
体重50.0kg  体脂肪率23.9%


12/29(Wed)*13552歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ハヤシライス
・赤飯
・丸天の煮物
・きんぴら

昼ごはん
・お弁当
・お茶
・もちきちのお煎餅1枚

夜ごはん
・野菜のトマト煮込み2杯
・大根と蒟蒻の煮物2杯
・鶏肉のソテー
・お茶2杯



間食
・白身魚フライ1/2匹
・唐揚げ1個
・巻き寿司1切れ
・お煎餅2枚
・ティラミスモナカ(266kcal)
・ホームパイ2個




やばい、間食…。


今日で仕事納めやったもんやけ、
解放感でついつい…


日曜にはあの人に会うのに…


40kg台じゃないと会わない!
って思ってたのに…

戻せるやか…

心配。


明日から外食とか豪華なごはんが続くのにーーー…


自制心なし。


本気で気を付けな(汗




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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