日記
2017年8月13日(日)
体重61.4kg   体脂肪率28.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

未記入

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

未記入

お酒を飲まない

未記入

レンコン

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

未記入

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

61.4kg   28.0%

08:10
体重61.4kg  体脂肪率28.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-5.2kg -5%
現在61.8kg 27.0%
あと9.8kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.5s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.9s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 73.6s

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