ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ > お尻、垂れている…だと〜?
日記
2017年8月13日(日)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

美顔器

○

プランク60秒

○

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

○


通りすがりの娘の言!
ケンカ売ってるのかい?

まぁ良しとしよう!
スクワットチャレンジ、やる気注入されましたから〜メラメラ

ジムのトレーナーさんに正しいスクワット習いました。
自己流でやると膝を痛めそうだから。
腕の反動を使わない、90度以上膝を曲げない、膝の力を使わずお尻の筋肉と股関節の回転で起き上がる。

OKOK

比較のため写真撮っておきます。
た、確かに!垂れてないとは言えんな…(^_^;)

今月のジム 7回
スクワットチャレンジ 65回


コメント
2017年8月13日 10:30
え?あのー十分カッコいいお尻とお腹だわ!
こんな
お腹ならいつもセパレートのお洋服着て歩いちゃう。
私も頑張るね!
2017年8月13日 14:18
あんずひめさん

優しい言葉をありがとうございます(*^ω^*)
娘の厳しい一言にやる気に火が付きましたので、共にスクワットチャレンジ頑張らせて下さいませ〜

お互いに励まし合って続けましょ(*^ω^*)
2017年8月13日 17:38
ウェアの広告…?と思っちゃったくらい理想的なスタイルですよ☆彡

今のスタイルをキープするために筋トレされているんですよね (^^) トレーナーさんに正しいフォームをおしえてもらってやっていると安心ですね☆

2017年8月13日 17:48
こんにちは!お気に入り登録もしちゃいました!
トレーナーさんのアドバイス、参考になりました!
低ければ低いほど効くんだと思って膝90°以上(以下?)
曲げてました。危なかったです。
細くてお腹も出てなくて羨ましいです。これでヒップ
鍛えたらすごくかっこいいスタイルになりますね!
これからもよろしくお願いいたします!

2017年8月13日 19:09
娘ちゃん、厳しいねぇ。

でも私の目にはパーフェクトボディに映るわ。
お腹も出てないし、小尻だし・・・。

いそべえさんの素敵なお腹を拝見して
ウエストひねりはやっぱりスゴいんだ!って思いました。

今からTV見ながらひねるよ。
2017年8月13日 19:55
腰ひねりって、どうやるんですか?
2017年8月13日 21:11
麻衣さん〜(涙)
ありがとうございます。

麻衣さんのようにとまでは無理ですけど、体脂肪もう少し絞りたいんですよね。
それもトレーナーさんの意見を聞きつつ進めたいなと(*^ω^*)
2017年8月13日 21:13
nomokoさん

私も登録させて下さいませ〜(*^ω^*)
娘の厳しい一言にやる気注入されました!
頑張りますね。共に頑張りましょう(*^ω^*)
2017年8月13日 21:20
麗華さん

ありがとう(/ _ ; )娘ちゃん、かなり厳しいの。オバさんなんだからもう色々やっても無理じゃんとか言われたり(^_^;)

ひねりはお勧め(*^ω^*)
続けてみてね。
2017年8月13日 21:22
todahiさん

腰ひねりは足首を立てて、膝を揃えて両膝を倒し、その際、身体は反対に倒すと言うのを繰り返します。
腰の後ろに効くと思います(*^ω^*)
2017年8月14日 22:13
全く垂れてないです!
美しすぎます!
2017年8月15日 09:37
なこさん

え〜ん、優しい言葉ありがとうございます〜
娘に聞かせたいわ!!!(魂の叫び)
とは言え、タイツで寄せて上げてるって気もするので、脱いだらお尻が雲散霧消しそうです(T_T)

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2.2kg
現在49.3kg 21.1%
あと1.3kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               2
26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

rion
女性 
158.0cm 51.9s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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