ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 48日目(6w6d) *食事*
日記
2017年8月12日(土)
体重46.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食8:38】 46.80 ?
フルーツハーブウォーター
グレープフルーツ(ホワイト)3房

【間食】
フルーツハーブウォーター
ところてん1/2+おとなのふりかけ(わさび)

【昼食12:40】 46.80 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
オレンジグラノーラ40g+oikosギリシャヨーグルト(プレーン)
キャロットラペ+パセリ
アーモンド10粒

【間食】
フルーツハーブウォーター、ガム1粒
ところてん1/2+おとなのふりかけ(わさび)

【夕食20:03】 46.85 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
フルーツハーブウォーター
焼き野菜餃子3個
ハム野菜炒め[キャベツ・人参] .. 旦那作♪
長芋の千切り+大葉
アーモンド10粒

【間食】
フルーツハーブウォーター、カルピスの乳酸菌
ぱりんこ4袋

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47.15 → 46.80 → 47.05
周期48日目(6w6d) PM○ 体調:△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
クリニック:ルトラール3錠・ダクチル3錠・トランサミン3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.1kg -0.7%
現在49.8kg 24.1%
あと0.8kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.5cm 51.2s

イソフラボン
30代前半 女性 
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ママわん
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