日記
2017年8月11日(金)
体重68.4kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月11日

00:00
体重68.4kg

【朝食】
ヨーグルト150
ヤクルト50
計200

【昼食】
手巻き寿司二個 360
おひたし100
ノンアルコールビール0
メンチカツ200
唐揚180
コロッケ半分100
計940
ここまで1140

【夕食】
ビール400
日本酒150
黒はんぺんフライ200
その他500
計1250
総合計2390



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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