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日記
2017年8月11日(金)
体重69.5kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 602 kcal
摂取カロリー 602 kcal
消費カロリー 0 kcal

1日1524kcal以内

未記入

毎日の体重測定

未記入

週に180分の運動

未記入

食べたものの記録

未記入

お腹が減ったら食べて、満腹を感じ始めたらやめる

未記入

体重、体脂肪を朝と夜に測る

○

食べた時間はラインにメモ

○

腹5分目で、食事回数を増やす

○

完全空腹になるまで食事しない

○

ストレスはダンスで発散!

○

運動をして、体と心をメンテナンス

○

ストレッチで凝り知らず

○

おはようございます

09:26
体重69.8kg  体脂肪率35.1%

昨夜、事件は起きました。


名付けてコロッケ暴食事件。


あの、3日分ぐらいのつもりで作ったんですけど・・冷蔵庫で待機しているのは、残り1つのコロッケだけです。え?


朝、体重計におそるおそる乗ると・・ -0.2キロ 夕方から。

え、なんで? ま、いっか。

ストレス溜めずに過ごすと、食っても痩せるみたい。


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28歳 女性 身長:163.0cm
2017年10月12日 ダイエット「三度目の正直」スタート。

【目標】
1週間-500g、2カ月で-4kg

12月12日までに、67kgを目指します。

●1日1524kcal以内
●毎日の体重測定
●週に180分の運動
●食べたものの記録
●お腹が減ったら食べて、満腹を感じ始めたらやめる
2015年10月17日スタート
開始時83.5kg   
-13.4kg
現在70.1kg 34.6%
あと3.1kg
目標67.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.3s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.3s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

にこ
39歳 女性 
155.0cm 47.8s

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