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日記
2017年8月11日(金)
体重69.5kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 602 kcal
摂取カロリー 602 kcal
消費カロリー 0 kcal

体重、体脂肪を朝と夜に測る

○

食べた時間はラインにメモ

○

腹5分目で、食事回数を増やす

○

完全空腹になるまで食事しない

○

ストレスはダンスで発散!

○

運動をして、体と心をメンテナンス

○

ストレッチで凝り知らず

○

おはようございます

09:26
体重69.8kg  体脂肪率35.1%

昨夜、事件は起きました。


名付けてコロッケ暴食事件。


あの、3日分ぐらいのつもりで作ったんですけど・・冷蔵庫で待機しているのは、残り1つのコロッケだけです。え?


朝、体重計におそるおそる乗ると・・ -0.2キロ 夕方から。

え、なんで? ま、いっか。

ストレス溜めずに過ごすと、食っても痩せるみたい。


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27歳 女性 身長:163.0cm
2017年8月10日 ダイエット再々スタート。

今回は、おからパウダーを食事に取り入れ、1日に摂取するカロリーを制限。

またあんなに嫌がっていた運動をやります!ジムに入会します〜。

ストレス発散と、資格試験勉強のために。

また筋トレとストレッチで基礎代謝をあげて、美しいボディーラインを作ります。

それに加えて、夜は早く眠るように心がけます。
2015年10月17日スタート
開始時83.5kg   
-14.5kg
現在69.0kg 34.6%
あと6kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

雪乃
48歳 女性 
160.0cm 68.9s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.8s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

にこ
38歳 女性 
155.0cm 47.8s

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