日記
2017年8月11日(金)
体重72.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

筋トレは月火水金土必ずする事。(木、日は休み)

○

ウォーキングは最低でも1時間。雨でも行く事。(台風の時はお休み。)週に1日は休んでよし。

○

食べた物はきちんと記入。

○

食材、調味料はきちんと計算する事。

○

野菜を食べる。

○

たんぱく質を摂る。

○

10日目

21:08
体重72.6kg  体脂肪率33.7%

や、やっと73きった!
正直くじけそうだった
生理前と生理はじまりは体重があまり減らないのをわかっていたけど、思うように減らなくてモヤモヤしてた
食べすぎてたのもあるが‥


70までまだまだだけど、焦らず、諦めず頑張ろうと思う
今日も1日頑張る!



昼間はどうしても納豆が食べたくてしかたなかった
その分運動すればいいやと思い、納豆だけじゃなく目の前にあった食パンにも手をつけた

一度食べだすとダメだなぁ

お盆は実家に親族達が集まりご馳走を食べたり、バーベキューをするのが毎年恒例
多少の増量は仕方ないとして、暴食はしないよう気をつけようと思う


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40代前半 女性 身長:169.4cm
リバウンドを繰り返していたら75キロ以上になってしまいました。自分に甘いので、厳しくしマイペースで頑張っていきたいです。
2017年8月2日スタート
開始時75.2kg 35.1%
-6.9kg -1.6%
現在68.3kg 33.5%
あと13.3kg あと10.5%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.2s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 67.4s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.8s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 64.7s

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