ダイエット日記 > 九助さんのマイページ > 8月9日(水曜日) 4日目
日記
2017年8月9日(水)
体重93.0kg   体脂肪率35.6%

毎日、最低1時間は運動を行う。

○

炭水化物は1日1回までとする。

×

1日2リットルの水分を摂る。

○

揚げ物禁止。

○

菓子・ジュース禁止。

○

一口30回噛む。

○

椎茸2個を食べる。

○

納豆1個を食べる。

○

もずく酢1個を食べる。

×

玉葱1個を食べる。

×

お通じ。

○

野菜は1日3種類以上食べる。

未記入

8月9日(水曜日) 4日目

08:34
体重93.0kg  体脂肪率35.6%

07:00起床
起床後、家の掃除を行う。


今日の食事

朝食
@珈琲

昼食
@ご飯(白米、大麦)
A納豆(納豆、納豆のタレ、芥子)
Bカオマンガイ(鶏むね肉、きゅうり、玉葱、醤油、酢、ナンプラー、オイスターソース、鷹の爪、ラー油、生姜、ニンニク)
C具沢山鶏ガラスープ(鶏ガラスープ、胡椒、玉葱、椎茸、味噌汁用高野豆腐、乾燥わかめ、玉子)

夕食
@とろろ蕎麦(二八蕎麦乾麺、長芋、玉子、にんべん汁、山葵)
A具沢山鶏ガラスープ(鶏ガラスープ、胡椒、玉葱、椎茸、味噌汁用高野豆腐、乾燥わかめ、玉子)
B牛赤身ステーキ(豪州産赤身牛肉、塩、胡椒、マスタード)
C鯵開き(鯵干物、大根、醤油)


今日の運動

@掃除30分+風呂掃除20分
夕方
@自転車60分
A筋トレ(腕立て、腹筋各50回)


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44歳 男性 身長:170.0cm
仕事終わりの1杯=10杯の飲兵衛です。
独立して自営業となったのを機にダイエットに取り組もうと思い
登録しました。
一度始めましたが、もう少し真剣に取り組もうと8月5日にいったんリセット。ルール作りを行って計画的に取り組んでいきたいと思います。
2017年7月31日スタート
開始時94.7kg 35.6%
-1.4kg +0.4%
現在93.3kg 36.0%
あと17.3kg あと10.4%
目標76.0kg 25.6%

 

今日
昨日
合計

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.7s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 94.2s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

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ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.3s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 73.2s

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