日記
2017年8月9日(水)
体重69.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月9日

00:00
体重69.8kg

【朝食】
ヨーグルト150
ヤクルト50
バナナ半分 80
計280

【昼食】
カップラーメン440
おにぎり梅170
焼鳥もも塩140
計750
ここまで1030

【夕食】
カレーパン331
野菜ジュース96
計427
ここまで1457


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
±0kg +0.2%
現在70.7kg 23.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.4s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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