日記
2017年8月8日(火)
体重78.2kg   体脂肪率21.0%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

エアロバイク 2時間

×

78.2kg   21.0%

19:55
体重78.2kg  体脂肪率21.0%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-13.7kg
現在73.7kg 19.6%
あと11.7kg あと10.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.1s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.6s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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