日記
2017年8月9日(水)
収支カロリー -1,413 kcal
摂取カロリー 461 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

◎7日目*今日まで…

05:45
体重53.4kg  体脂肪率29.7%



【目標】
☆飲み過ぎ食べ過ぎ注意!

【今日の数値】
○体重 53.4kg→
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 29.7%↑
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 27.6%↑
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1060kcal/日↓
○BMI 22.5→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 30→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*半身浴(10分)*ヘアトリートメント
*骨盤枕ダイエット(お腹5分)
*朝ストレッチ *簡単ヨガ *腹筋
*猫ねじりのポーズ *美乳トレーニング

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
体重キープ(^○^)体脂肪率は増えたけどw

今日まで飲み。
大学の時の後輩と久々会うことになったので楽しみ★


今日は早番なのでこれからお仕事ですが、
やっと入院していたわたしの担当のおじいちゃんが
病院から戻ってきたので会うのがとても楽しみ。

よし、仕事がんばるぞーっ\(^o^)/**


コメント
2017年8月9日 21:00
お仕事おつかれさまです(*^^*)

おじいちゃん、退院できてよかったですね〜!
モチベーションが上がることがあれば、頑張れそうですね。

お仕事もダイエットも頑張りましょう▼*゚v゚*▼

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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 54.3s

まんまる
女性 
154.0cm 56.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.2s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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