日記
2017年8月8日(火)
収支カロリー -414 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子だめ*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

◎6日目*まさかの

23:00
体重53.4kg  体脂肪率29.2%



【目標】
☆食べ過ぎ注意!

【今日の数値】
○体重 53.4kg↑
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 29.2%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 27.1%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1066kcal/日↑
○BMI 22.5→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 30→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝)

【今日のジム】
▼休館日のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・ここ3日間飲みが続いている。
・けどそれなりにセーブできてるので良し。
ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1キロ増_(:3」z)_
だけど体脂肪率減ってるwww

昨日の夜、帰ってきてから(0時過ぎてたので今日か)
職場のお姉さまと電話して、なんかゆっくり話したのが
久々すぎて……朝5時半まで長電話しました。笑

いろんな話したけど、それでも話し足りなくて困る(^○^)♪



しかも昨日彼と会ったときに、明日も会おう!となって
急遽昼飲みしてゴロゴロしてました…(°▽°)

なんて素敵な休日。笑


ほんと人に恵まれてて幸せだなぁ。


コメント
2017年8月10日 19:26
彼氏さんとまったり休日、いいですね〜( *´艸`)
そしてお姉さまとも相変わらず仲良しで本当羨ましい♪

飲み会続いてるのにキープできててスゴイです☆

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg -2.8%
現在51.3kg 26.3%
あと2.3kg あと5.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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