ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と212日…微増…
日記
2017年8月9日(水)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

48.3−47.8
夜代謝…500

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・肉団子 二つ
・ウインナー 一本分
・珈琲

病院行く前に やる事やらないと

◎散歩…6時台 既に暑い
朝…
・二種のチーズパン380カロリーぐらい
・野菜ジュース

散歩から帰った後 しこたま野菜ジュース飲んだせいか(水分摂ったからか)
ツルッとスッキリんこ お通じあり

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

シャワー時…47.6

おやつ…
・白くまくんバー
さぁ 出掛けるかぁ〜

友達宅でお喋り
実家経由 病院行き

昼…写真撮り忘れ
・ヒレカツ定食 500円
父親から
・カツオ刺身 一切れ
母親の残り
・生姜焼き&キャベツ千切りと半ライス

苦しい 苦しい
まぁ 文句の口は達者で達者で…
耳が疲れた (笑)

◎買い出し
◎草取り

入浴…48.7
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

ランチだけで1.3増
恐るべし白米(多かった)
帰宅してから ツルッとスッキリんこ出たんだけどなぁ 出てなかったら もっと増えてたかのか?

明日大事な月一測定日だけど 退院祝いって事で(笑)

夜…
・缶チューハイ500一本

◎9530歩
1794カロリー消費


49 やばい やばい


コメント
2017年8月9日 06:45
親というのは子のことで喜びをもらえ成長もする  
そして 気苦労もする^^;
その恩返しに親の面倒をみている今があるのかな?

順番なんだねぇ(;^ω^)
2017年8月9日 07:29
朝から毎日お疲れ様です!(・ω・)ノ
暑いですし、体調には気をつけてくださいね!
2017年8月9日 08:58
いってらっしゃーい(* ̄∇ ̄)ノ

暑いから水分いっぱいとってね!
2017年8月9日 16:11
ただいま〜

超忙しかった
なんかぁ痩せた気がするぅ〜(笑)

久しぶりに親子げんかになりかけた
だってさ 娘はもう小さい子供じゃないのに指図する癖があるんだよね〜 うちのオッカサン
病院の帰りにオブラートを買うのでドラックストアに寄ったら
「こんなので これくらいの枚数入りので・・・・」
またまたあれこれ言う
知ってるよ〜オブラートくらい
「・・・・」アタシがムッとした顔したからこりゃ怒ったぞってあわてて黙り込んだ^^;

90の母相手にアタシも大人げないけど いちいち細かく言われるのがたまらなくなるときがあって・・・

お互い まだまだ元気な証拠だよね(笑)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -7.1%
現在48.1kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.4s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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